Формулы при аутотренинге

Формулы.

Формулы – это фразы, произносимые на уровне мыслей и отра­жающие ход занятий, порядок возникновения и силу представле­ний и чувств. Формулы произносятся на фоне вызывае­мых представлений либо «зрительных картин» и обрисовывают Формулы при аутотренинге происходящее действие, фиксируют происходящие конфигурации и появляющиеся чувства.

Формулы должны быть своими, создаваться не­посредственно во время занятия самим занимающимся соот­ветственно представляемому моменту, потому что заученные фор­ Формулы при аутотренинге;мулы приходится вспоминать, а это разрушает состояние ауто­генного погружения, вызывает посторонние мысли.

Составляются и произносятся формулы по определенным правилам:

Формулы должны быть по способности короткими, ясны­ми, вместительными по Формулы при аутотренинге смыслу и точными по собственной цели.

Любая формула должна отражать часть общего пред­ставления — «картинки», чувства, деяния и т. д.

В собственной последовательности формулы должны описы­вать развитие представлений и ощущении Формулы при аутотренинге, действий и резуль­татов их от начала и до .конца упражнения. Упражнение за­канчивается основной • (главный, короткой) .формулой, фикси­рующей достигнутые чувства.

Формулы представлений и чувств, деяния Формулы при аутотренинге и резуль­тата его должны чередоваться. К примеру: «Тяжесть струится в мои руки...». — «Руки понемногу становятся тяжелее...».

Формулы должны быть утверждающие либо ориентирован­ные па утверждение.

Отрицание очень не нужно Формулы при аутотренинге. Слово «нет» строго за­прещено! Частичка «не» допустима только там, где без нее нельзя обойтись. Сравните, к примеру, формулы: «Окружающие звуки меня не тревожут...» и «Окружающие звуки безраз­личны мне...» либо Формулы при аутотренинге «Я отгораживаюсь от окружающих зву­ков..,».

Лучше строить формулу таким макаром, что­бы глагол-сказуемое и слова, обозначающие действие и его итог либо чувство, ставились в конце фразы: «Все Формулы при аутотренинге мои мускулы стопроцентно расслаблены...». В данном случае формулу лучше произносить последующим образом: на вдохе произносит­ся вся фраза, не считая сказуемого, которое произносится после легкой паузы — «замирания» на выдохе Формулы при аутотренинге.

Утверждающие либо результирующие формулы типа «Рука стала тяжелой» произносятся только после того, как появилось вызываемое чувство. Ранее произносятся формулы, направленные на вызывание и усиление вызывае­мых чувств: «Тяжесть в руках равномерно наращивается Формулы при аутотренинге...», «Тяжесть усиливается...», «Руки становятся тяжелее...».

Формулы должны произноситься нерасторопно, задумчиво и чувственно. Любая формула должна сопровождаться образным представлением.

Формулы должны произноситься на вашем родном язы­ке — языке юношества, на котором Формулы при аутотренинге вы думаете и видите сны.

Каждую формулу можно повторять от 2-ух до 6 и поболее раз, а формулы контроля мысли и выхода из заня­тия — только по одному разу.

По мере овладения вызываемым чувством Формулы при аутотренинге полное количество формул в упражнении и число повторений сни­жается до одной основной (главный) формулы, повторяемой от 3-х до 1-го раза.


fragment-caricino.html
fragment-iz-knigi-zdravstvujte-esli-hotite.html
fragment-konsultacii-2-klient-studentka-21-god.html